編號 | 名稱 | 位置 | 定位法 | 特效症狀 | 治療症狀 | 改善症狀 | 補充說明 | DIY |
h08 | 攢竹穴 | 眉端中央 | 用兩指壓住眉毛內側兩頭,輕輕搓揉可感受小筋滾動 | 眼睛疲勞 | 常流淚 | 頭痛頭昏眼袋浮腫 | y | |
穴道圖示 |
配合各種用途與目的說明 | |||||||
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編號 | 名稱 | 位置 | 定位法 | 特效症狀 | 治療症狀 | 改善症狀 | 補充說明 | DIY |
h03 | 瞳子膠穴 | 眼角外側 | 約一指幅處凹陷處 | 消除魚尾紋 | 眼睛疲勞充血 | 頭痛 | 魚尾紋特效穴 | y |
穴道圖示 |
配合各種用途與目的說明 | |||||||
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(以下節錄自中時晚報89.11.25)
按摩眼睛、放鬆靜坐。別小看這些動作,高雄正興國小學童配合做了三年,六年級男學童由五十五%降至三十七%,女學童由七十九%降至四十九%,三年級學童由入學至今度數增加只有二%。
正興學童所做的眼部穴道按摩及眼睛保健操,是由中醫師吳博雄所創的,吳博雄指出,現代的學童,因為近距離、靜態學習時間過長,戶外活動時間相對被取代,造成視力保健效果不彰。
吳博雄解釋,眼部穴道按摩,主要是利用針灸治病原理,藉按摩眼部穴道以疏通經絡之氣,使氣血運行通暢、消除眼睛疲勞、增進視力。做法如下:(請參考眼睛穴道圖示)
- 以兩手大姆指按著顴骨下緣,然後以兩手中指指腹按摩眼眶,由眉頭攢竹穴開始,沿眉毛向外循眼眶骨外緣按摩一圈,回到攢竹穴是為一次,共按摩五十次,所按摩的經穴計有攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子謬、四白等穴。
- 以左手或是右手大姆指及食指,分別放在內眼角的睛明穴按壓五十次,不可踫到眼球。
至於眼睛保健操,是藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌,使恢復彈性、消除疲勞。其做法為:
- 眼睛向上、向下緩慢各看六次。
- 眼睛向左、向右緩慢各看六次。
- 兩眼球緩慢循順時鐘及逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。
- 用左手或右手伸直,眼睛注視手掌橫紋,緩慢收回手掌直到貼至臉部為一次,做十次。
- 用力睜眼、閉眼做六次。
上述動作,正興國小學童每天於晨間活動時(七點五十分開始)執行,且在眼部穴道按摩、視力保健操開始前五分鐘,學童會先有五分鐘的靜坐,學童配合口令及按摩指示,於八點十分完成這套視力保健方法。
吳博雄強調,配合這套視力保健法的靜坐可是有要領的,首先靜坐在椅子或板凳前三分之一處,不可靠背,腰背要挺直而放鬆,小腿自然彎曲與大腿呈九十度角,兩足著地,自然分開與肩同寬,手臂自然下垂,大姆指與食指圈成一個圓圈,兩手放在大腿上,手掌向上,兩眼輕輕閉合,面部表情自然,舌頭頂在上顎,下顎微收,眼觀鼻,鼻觀心,肩膀自然下垂,全身各部位均放鬆,只聽音樂...,待靜坐五至十分後,慢慢收功,兩手相互摩擦產生熱以後,先摩擦臉部,然後摩擦眼部、頸部、頭部、手臂、胸部、腹部、腰部、大腿、膝蓋、小腿,之後再做眼部穴道按摩及視力保健操。
資料來源:http://www.herbcare.com.tw/body/topic/eyes/
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206112213151
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